糖尿病的律动疗法 律动训练指导

   全身垂直律动可以经由四个方面来达成降低血糖，达到平衡血糖，辅助治疗糖尿病，并降低罹患糖尿病机会。

工具/原料

垂直律动机

方法/步骤

律动分泌骨钙素改善血糖平衡，降低糖尿病发病率

       律动促进造骨细胞的骨钙素分泌，刺激胰岛素分泌并降低血糖。

       骨钙素为身体骨骼系统经过上下刺激後，由造骨细胞分泌出来的骨骼贺尔蒙，可刺激胰脏分泌更多胰岛素来代谢血液中葡萄糖，降低血糖值。又可促进钙质吸收增家骨质密度。

律动刺激血管内皮细胞组织产生一氧化氮，降低糖尿病发病率

      律动促进血液循环，在血管中产生中度血流剪力，刺激血管内皮细胞组织，产生一氧化氮，有效降低免疫系统的发炎反应与身体的发炎指数(CRP)，进而活化细胞，修补受损器官组织，提升身体治癒力，降低糖尿病发病机会。

律动刺激脂肪细胞增加脂联素分泌，降低糖尿病发病率

      律动增加血液中脂联素60%，脂联素为脂肪细胞制造分泌的蛋白质，可以抑  制肝脏中葡萄糖合成，增加胰岛素的敏感度，增加血液中葡萄糖的代谢。

律动刺激全身60兆细胞，促进细胞活化，进而促进全身微血管循环，加速新

陈代谢。

律动降低体脂肪，减少胰岛素阻抗风险，提高葡萄糖代谢速率。

注意事项

使用垂直律动机律动前先喝200-300cc温热开水（肾功能不好者，减半喝）；

使用律动机律动后再喝200-300cc温开水（肾功能不好者，减半喝）

一般人在饭前、饭后一小时使用；第一周用垂直律动机时，每天每次15分钟，每休息2小时即可再使用，不受次数限制

第二周开始使用垂直律动机时，每次可使用15-30分钟，每次休息2小时即可再使用，不受次数限制

最好的运动量每次早晚至少两次，每次使用次数越多效果越好

垂直律动机律动的速度以个人最舒适的速度，效果最好