产后减肥的最好方法完全攻略

1、产后减肥的最好方法完全攻略之产后运动的基本原则　　过去的观念是分娩后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但现代的观念则认为产后愈早开始运动，则身体的复原愈快。但产后运动必须遵循下列原则。

2、产后减肥的最好方法完全攻略之母乳喂养有利于瘦身　　新妈妈在分娩前体内会积存许多热量，而乳汁的大量分泌，可以消耗体内积存的热能，有助于新妈妈瘦下去。产后如果不哺乳，体内热量散发不出去，反而容易使妈妈发胖。

5、产后减肥的最好方法完全攻略之选择简单的有氧运动　　选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。适宜的有氧运动包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈、体操等。从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少30分钟。

7、产后减肥的最好方法完全攻略之切忌急功近利与懒惰好逸　　产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，时而贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功，扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥塑身。

9、产后减肥的最好方法完全攻略之运动后不宜马上哺乳　　在运动之前，产妇最好去一趟卫生间，以免腹部感到不适。运动过程中要适当补水，一般每15～20分钟可以补充100毫升水。如果出汗较多的话，可以适当补充一些含电解质的饮料。

10、产后减肥的最好方法完全攻略之产褥体操　　在恢复因怀孕、分娩导致的臃肿身材以及恢复健康的各种体操中，产褥体操是最为易行、效果最卓越的体操，它可以锻炼肌肉，促进血液循环，并且能够增强身体皮肤的弹性。