如何保证一个优质的睡眠

1、临睡前最好不要喝大量的水，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少喝一口。

3、睡觉前不要想太多的事，躺在床上想事情是非常容易失眠的。并且“日有所思靠裸樱晌夜有所梦”，想的太多晚上容易做梦，做梦太多的话第二天醒来也会很疲惫的。

5、睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。肠胃不舒服那整晚的睡眠质量肯定就会下降了。