冬季便秘如何解决

1、首先，多吃苹果和香蕉。苹果胃好的可以在早上吃，胃部不好的，在上午10点钟左右吃，没天两个苹果，很有效的。

2、多喝水，水一定要是白开水，早晨起床两杯白开水。每天在5-7杯水以上。

3、没天晚上揉肚子，它可以增加肠蠕动，增进排便。

4、大笑，这个小动作，可以有效的按摩腹部，使肠胃更快的蠕动，促进排便，还可以缓解压力。

5、泡脚，它不仅可以通过，脚部的穴位来对肠胃按摩，能更好的排便，还对胃寒很有效。

6、每周做两次紫菜汤。紫菜本身就是肠胃的“清道夫”。

7、最主要的还是运动，运动不仅对便秘有好处，它还对皮肤很好。