如何将睡前玩手机的危害降低

1、不要侧躺着玩手机，侧卧对我们眼睛会造成很大的压迫感，无论是左侧还是右侧，长期侧卧会造成视力偏差。而且在侧卧的过程中，枕头对我们眼睛的压迫会造成供血不足，时间长了之后会有膨胀感，视力上会出现影像重叠。

3、玩手机的时候记得要开一盏灯，夜里面玩手机或者是看电子书的时候，最好是开一盏灯，避免屏幕与漆黑的环境对比度太大，对我们的眼睛造成持续性的刺激。将伤害降到最低。

5、屏幕亮度调低，晚上玩手机的时候，将手机灯光调低，避免手机屏幕发出的管线正对着眼睛，最好采取倾斜的方式，向下倾斜45度左右。

7、避免长时间玩手机，连续时候手机的时间控制在半小时以内，当我们眼睛感觉到疲劳时，最好就要选择闭眼休息。还可以滴一些缓解疲劳的眼药水。

9、感觉到眼睛不舒服的时候，应该及时前往眼科就诊，而不是盲目用药，造成不可逆的伤害。