3招瑜伽动作 让你享瘦不停

瘦身瑜伽：屈膝俯卧式

　　功效：有效舒缓神经及身体疼痛，纠正子宫后倾，尤其适合在轻中度痛经时练习。

　　体式：跪坐式，双手自然垂放于体侧。呼气，双手尽量前伸，同时上半身向前俯卧，是胸部贴近膝盖。然后两臂打开向前平伸，接下来上半身的肌肉群拉伸舒展，慢慢让自己进入半睡眠之中。动作保持15~30分钟。常练习还能轻松瘦腰哦。

观音打坐式

瘦身瑜伽：观音打坐式

　　功效：松弛盆前肌肉，减缓子宫刺激，松弛外阴，促进子宫平滑肌痉挛的解除，促进经血外排，可有效缓解痛经时生理及心理负担，随时不适可随时练习。

　　体式：这个体式的动作非常简单，但要领是自我引导的情绪集中和放松。手心朝上放松置于膝盖，呈莲花式打坐，全身放松，然后闭上眼睛，呼吸均匀而缓慢，微笑，将意念集中于脸庞，即使身体感觉疼痛，也尽量让自己放松，你会感觉到疼痛感在逐渐消散。