运动当中的误区

1、不清楚运动和健身的区别，以为都一样。运动和健身存在根本的区别。虽然健身也是运动，运动也是健身。但是很不一样。运动是任何一种动态的或者静态的使身体保持在运动状态的一种运动。比如常见的跑步，散步，走路，打球，跳绳，游泳等等都是运动范畴，它的范围十分宽广。而健身是指通过某一些特定的运动来达到身体某个部位或者某些部位的持续刺激和锻炼，从来实现强身健体，肌肉锻炼，紧实肌肉，使得身体线条更好看的一种运动当中的一个分类。所以不要把健身就是运动了。运动就是健身了混淆一堂。

3、长期的锻炼之前，不先把身体的各个部位打开，而直接进入主题锻炼。比如，游泳之前不先做热身打开身体的呼吸系统和平常做一些必要的运动打开胸腔。从而造成水压过大或者是没有热身造成的水中胸闷气短或者水中手脚痉挛现象。还有运动与饮食和营养息息相关。不要节食，也不要大量饮食。荤素搭配，蛋白质摄入很重要。

5、运动完之后，一下子喝大量水，或者不喝水。运动之前要保持在饭后一个小时，且要喝充足的水。这样可以避免在运动过程中出现的体力跟不上，没有活力等现象。如果在运动过程中或者运动完之后，觉得口渴或者想要补充一些血液能量的，可以一小口一小口慢慢喝适量水。不要太多。会造成水伤害的。