床上瘦腿最有效办法怎样快速瘦腿学生瘦出铅笔腿

1、每天晚上，双手放在墙上，做下背部运动，每次十分钟。刚开始别想着全部动作都做到位，没锻炼过的人，做这个真要把腰给闪了，所以前提条件，安全第一。

3、同时锻炼也要注意饮食：1、起床后，喝一杯蜂蜜水，早餐是不可忽视的。你只能吃一个香蕉，因为它含有8卡路里，你可以填饱肚子，但是空腹吃香蕉是不太好的。所以别以为不吃早餐对减肥有好处，相反，吃一点是必要的。

5、每天吃三多顿饭，一定要吃早餐，不要暴饮暴食，油炸、腌制、太甜、咸的食物不要吃，要多吃水果和蔬菜，半小时后不能坐或趴着睡觉。最好保持站立的姿势。。

7、一定要多喝水，每天至少喝6大杯。开水可以帮助你减少饥饿感，冲洗体内多余的脂肪，保持新陈代谢畅通。