怎么才能把烟戒掉

1、戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。

2、买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。

3、多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。

4、当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。

5、头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、喝咖啡；焦虑胸闷时作深呼吸；失眠时喝牛奶、放松身体。