如何有效的减肥

1、勤运动，多喝水坚持每天早起锻炼，跑步，坚持半个小时以上。短时间起不了减肥的效果，所以最佳时间是半个小时以上，而且每天八杯水，尤其是早上早起一定要养成喝一杯温水的习惯

3、多吃水果水果不仅对皮肤好，对减肥也有很大的帮助哦。公认的首选水果也就是苹果了，饭前一个苹果，有利于维生素的吸收，也会有饱腹感，从而减少进餐的饭量。其次香蕉也有利于通肠道，水果的并没有什么热量，所以，水果也是作为减肥的首选目标

5、多素少荤减肥中不仅要多吃水果，也要多吃素菜，素菜是大都数家庭每天必备的一道菜，多吃便于通肠道，而且坚持饭前喝一碗清汤，少吃荤，里面富含的脂肪太多。尤其是油腻的荤菜