如何最有效的减肥

1、跑步减肥运动减肥还应该选择能够有效坚持的简单运动项目，不要小看简单的运动，只要能够认真、准备做好了，减肥效果也会很好的。所以进行运动减肥一定要坚持下去。一时的兴趣就想减肥是不可能的。简单的跑步能达到很好的效果

3、踮脚后跟多用脚尖走路，踮起脚后跟，重心前移，小腿部肌肉紧绷，有利于塑造纤细的美腿。

5、细嚼慢咽在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就讵畿缤耒会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

7、多食蛋白质含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊。蛋白质是组成肌肉的重要组成部分。