你是否有正确的练习瑜伽

瑜伽最忌急功近利，应从自己的身体状况出发，能做的就做，不能做的就放弃，不要跟自己的身体较劲。虽说瑜伽老少皆宜，但体质较差和患有疾病的老人在练习前，要认真与老师交流，有经验的老师会根据其身体状况，帮其选择和调节动作，进行正确的练习。

练习瑜伽的态度非常重要，动作要轻柔。

眉头紧锁，过于紧张会降低呼吸和体式整个练习的效果，甚者导致损伤。何不尝试脸上挂一丝微笑慢慢来缓解面部紧张的作用，微笑给你带来轻松，使全身松弛。

按照所建议的时间来保持某个姿势，不要产生紧张感。经过一段时间的定期练习就能达到更高水平。不要为了获得最大益处就尝试难度最大的姿势。按照身体的实际体质，保持当前的练习水平就会收到最好的效果。如果受生理条件的限制，如肌肉紧张、关节不灵活或旧疾等，不能练习更高一级的姿势，也不应灰心。要相信你正从当前练习中获得益处。

练习时应小心谨慎，不要强迫身体练习某些姿势，或引起旧疾复发。

用美好的眼光去欣赏世界，去欣赏和体会瑜伽，瑜伽体系是瑜伽习练者形体修复过程中十分重要的艺术雕刻师。心灵和身体在其的引领下，能使习练瑜伽者进入一个无限美好的形体艺术天地。所以对瑜伽形体姿势的欣赏也是自我升华和对美的一种认可。

通过瑜伽感知、体验、认识和判断这四个阶段，使习练瑜伽者对瑜伽形体姿势有了具体的感知和体验，对瑜伽形象有了更准确的把握，从而慢慢成为了一名欣赏者。