如何可以健康地瘦腿

1、坚持慢跑大家都以为剧烈地快跑会更有利于见腿部的脂肪，其实不然，慢跑才是有效的方法。大家每天坚持，每天留出半个小时来做慢跑运动，相信经过一段时间会有效果的。

2、坚持游泳尤其是夏天，游泳对减肥起的作用可不小，游泳是一种有氧和厌氧运动，有”运动之王“的称呼，人在游泳池中游泳，水会对身体产生阻力，腿部会消耗大量的能量，有利于燃烧脂肪。

3、站立每天保持站立，不能久坐，尤其是上班族和学生族，坐久了会产生赘肉，要经常活动活动，有助于我们瘦腿。每天的站立，会帮助腿部更直。

4、跳广场舞经常跳广场舞是一种起到既瘦身又瘦腿的最有效的方法。跳广场舞，是青年人、中年人以及老年人钟爱的运动，空闲时，自己在家听着歌跳舞，是既开心既减肥的好方法。

5、跳绳跳绳是一种有氧运动，尤其是夏天，每天保持一定时间的做跳绳运动，经过呼吸，会帮助身体排出热量和能量，消耗脂肪，坚持每天，一定会有效果。

6、注意饮食日常饮食要注意，要多吃蔬菜和水果，例如菠菜、芹菜、苹果等，蔬菜和水果含有丰风蜞鳘犴富的水分和维生素C。要多饮水，睡觉前不要吃东西。平时少吃高脂肪、高能量的油腻食物。