总是失眠、多梦，这里有三个快速入睡的小技巧！

偶尔出现的失眠、多梦现象是不必担心的，但如果长期这样，你就要注意了：

美国癌症协会（ACS）最新数据表明：每晚平均睡7~8小时的人寿命最长，而平均睡眠不到4小时的人，有80%是短寿者，并且，长期失眠会让你至少减寿15年。

此外，失眠者患心脏病、糖尿病、高血压、猝死的概率是正常人的5～7倍，失眠患者患痴呆的年龄提前了6～10年。

三、改善睡眠质量，还能怎么办？

小床床，我要上你

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