夏天怎么减肥最效

1、避免过冷。很多人夏天喜欢空调风扇不停，这样比较爽。但很多人不知道，过度寒冷会让人新陈代谢变慢。从而增加体重。因此建议不要长时间开空调。且温度不要过低。

3、多吃蔬果。秋冬季节，由于寒冷，我们需要大量的能量。因此胃口大开，常常吃很多。夏天刚好相反，我们没什么胃口。这正好利于我们减肥。夏天身体不会消耗太多能力，因此我不需要补大量碳水化合物，只需大量水果蔬菜即可。黄瓜，西瓜，冬瓜，苹果等都是减肥佳品，可以加入到三餐中多吃。

5、适当运动。夏天很多人都不愿动，怕热怕流汗。不过运动，仍然是减肥必要条件之一。即使夏天我们也需要适当的运动。夏天适合游泳，冲浪，打羽毛球，踏青等。不仅锻炼了身体，还愉悦了身心，一举俩得。