办公室人群如何提高午睡质量

1、不要趴在桌面上睡我们都知道直接趴在桌面上睡觉，会造成手臂发麻。我们可以将椅子高度调低，找个纸箱垫在脚底，再把椅子往后靠。这个的睡姿跟我们躺在床上接近，是不错的选择。

2、准备一个靠枕把靠枕垫在脖子或者后脑勺的位置，都能提高舒适度，注意不要选太高的靠枕。

3、带一件外套在办公室里睡觉的时候人会比醒着的时候更容易觉得冷，所以备一件外套在办公室是很有必要的，避免受寒感冒。

4、打开空气加湿器人在睡眠状态时，人体水分会浯裁佻辞流失，特别是经常开着空调的办公室更是特别干燥，打开空气加湿器，可提高空气湿润度从而提高睡眠质量。

5、吃完午餐不要马上入睡刚吃完午餐不是抓紧时间立马入睡，而应该休息一下，出去走廊外面走一走，再进行午睡。

6、关掉电脑显示屏尽量把办公室的灯和桌面上电脑的显示屏关闭，避免因为光线太强难以入眠。

7、不要对着空调出风口直接对着空调出风口进行午睡，容易感冒。而且对着空调吹，容易觉得头晕头胀，影响下午的工作。

8、醒来之后先喝杯水再工作醒来之后，喝一杯水不仅能补充水分，还能做到提神的作用。