能让准妈妈心情变好的食物

1、香蕉：香蕉可向大脑提议矣把噌供重要的物质酷氨酸，使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的创造能力。此外，香蕉中含有可使神经“坚强”的色氨酸，还能形成一种叫做“满足赠桷诎住激素”的血清素，它能使人感受到幸福、开朗，预防抑郁症的发生

2、葡萄籴有漭捞柚：口感、水分足的 葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常的新鲜，可以振奋精神。葡萄柚里含有高含量的维生素C还可以增强身体的抵抗力，也是为我们的身体制造多忍鸳惝软巴胺。肾上腺素这些愉悦因子的重要成分

3、全麦面包：全麦面包因为含有大量复合性的碳水化合物，能够抗忧郁，也合乎健康原则

4、菠菜：菠菜除含有大量的铁质外，还含有绿色蔬菜中含量最多的叶酸，能抑郁精神疾病，包括抑郁症和焦虑、健忘等

5、鸡肉：鸡肉富含维持神经系统健康、消除砂泽猎曛烦躁不安的维生素B12,当体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题，晚上睡不好，白天感觉疲惫时不妨吃点鸡肉

6、土豆：土豆是让人的情绪积极向上的食物，因为它能减轻心脏的压力，使心脏减少对身体输送刺激成分。土豆的好处还在于能够迅速转化成能量，平时多吃点土豆是快乐的秘诀，但不要吃薯片

7、南瓜：南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成为葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料，脑部运转顺利，心情自然也就好了

8、豆制品：豆类中含有人脑所需的优质蛋白和8中必需的氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能，身体运行畅通了，准妈妈的心情自然就舒畅了

9、牛奶：温热的牛奶有镇静、缓和情绪的作用，可以减少紧张、暴躁和焦虑的情绪