哪些食物有助于治疗便秘

1、山药生食效果最好，山药去皮和菠萝一起榨汁喝，味道还不错。

3、小米属于比较温和的纤维质，容易消化。如果不喜欢小米的味道，还可以做二米饭，二米粥。

5、胡萝卜胡萝卜中含丰富的胡萝卜素，润肠排便。生吃效果最好，可以加蜂蜜、柠檬榨汁喝。

7、莲藕冷热皆可，加蜂蜜榨成汁，也可小火加热，冷热味道口感各有不同。根据个人喜好随意选择。