无深蹲不翘臀，赶紧练起来吧！

2025-07-21 00:03:39

1、首先，双脚分开站立在瑜伽垫上。

2、然后弯曲膝盖，双手放在胸前，假想坐在椅子上。

3、保持这个动作3秒钟。

4、最后站立起来，并重复该动作即可。

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