超简单的减肥方法 很适合懒mm

1、在喝下咖啡后的30至40分钟内，趁着血液中的脂肪酸浓度最高时做适量运动，可加倍将脂肪酸变成热能，有效燃烧脂肪。

2、要是想让咖啡减肥更有效果的话那么最好是就自己烹煮咖啡豆，这样可以控制烹煮的质量。因烘焙咖啡豆的温度和咖啡因的含量有直接的关系，如果温度大于178摄氏度，那么咖啡因会完全溶解出来，而当咖啡因的含匪犬挚驰量有所减少时，减肥的成效就会大打折扣。所以，建议选择只经过低于178摄氏度烘培的咖啡，这样瘦身效果才会更快更有效果。

3、热咖啡比冰咖啡有效，因为喝完热咖啡身体会因咖啡因正在促使身体消耗热量而微微发热，并以此消耗脂肪。

4、在饮用黑咖啡的时候不要加糖。如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

5、每天饮用咖啡不要超过5杯。经过研究表明，通过摄入咖啡因或饮用咖啡能够帮助提高运动能力，降低人的疲劳感，使其精神焕发。所以，适度的饮用咖啡是安全的。对于咖啡因的摄入量是每天最好不超过300毫克，即每天不超过4到5杯的咖啡饮用量为宜