总是失眠怎么办

1、平常心。有的失眠患者容易烦躁，一旦睡不着心里就会很乱，很着急，越是这样，保米马藁越难以入睡。这种焦虑非但对入睡无益，反而会加重失眠症状。一旦出现入睡困难的情况，一定要保持平常心，要心平气缓，不断暗示自己，放松身体，给自己创造一种“困意”。

3、适量运咿蛙匆盗动。我之前上学的时候压力特别大，尤其面临高考的时候，经常失眠，还有些抑郁，精力很难集中。我自我调节的方式就是每天坚持到操场跑跑步，舒缓一下压力，让自己放松，效果很不错。适量的运动可以让精神不那么紧张，身体些许乏累也易于入睡。

5、科学治疗。理疗可以辅助治疗失眠的情况，抑制调节神经元兴奋的基因，促进睡眠。也可以在医生的指导下服用镇定安神作用的药物。