户外骑单车锻炼的安全注意事项

1、骑单车时，不管路程远近，只要是出于锻炼的目的，安全装备是必须要有的，安全头盔，骑行服，和一双好的运动鞋。

2、骑车出发之前，对你的单车进行全面的安全检查是必不可少的，包括：车把的牢靠性，车座的牢靠性，前后刹车的可靠性，链条的外观检查——是否有破损处，松紧度是否合适。前后轮胎的固定螺丝是否松动，前后轮胎的气压是否合符标准。以及轮胎的外观是否有破损。

3、出行前，最好带上一套修车工具，全套的补胎工具。骑单车出现最多的故障就是扎胎。

4、另外，如果是在夏天，记得要带多一点的水，冬天，询骆帘呦带点小吃，饼干之类的都可以，既要防暑又要防冻。如果骑行比较远的话，注意休息，一个小时最好休息10——20分钟，还要记得路上的汽车，行人等等。老年人的话，最好结伴出行，出现了问题，也好有同伴帮忙解决。