瑜伽球全身伸展放松

2025-05-17 03:55:40

1、跪立于垫面上，将瑜伽球放在右手边，将左脚向外跨出一大步，保持脚趾回勾。

3、将瑜伽球放到另一边，吸气将大臂向上。

5、瑜伽球放在垫面前面，跪立于垫面，将臀部坐在脚后跟上。

7、吸气起身，双腿向后移动，尽量大腿垂直垫面，双手环抱瑜伽球，头偏向一侧，保持五个呼吸。

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