行之有效的减肥方法(不吃药，不手术)

1、写在前面：

切记不要相信那些有关减肥药的广告，切记！要是减肥药管用怎么还有那么多减肥不成功的人？

2、减肥攻略1：坚持

要明白，肉不是一天长出来的，体重不是一天增加的，所以减肥是一持之以恒的过程，只有坚持下来才能看到成效。

3、减肥攻略2：少吃

很多时候长胖是因为我们吃的比正常情况下多，其实很多时候在吃饭的时候我们并不会觉得吃得多，但是饭后我们会觉得撑得慌，这个时候就说明我们吃多了，要适当提醒自己少吃，然后坚持每天少吃一点点，就会有显著成效。

4、减肥攻略3：多运动

运动是减肥最有效率的方法，而且成效显著，但是很多人都坚持不下来 ，大约坚持1个月就会有比较明显的成效！

5、减肥攻略4：拒绝垃圾食品

吃垃圾食品就让我们的为减肥所付出的很多努力付诸东流，所以一定要坚决拒绝垃圾食品

6、减肥攻略5：多水果

如果有的朋友喜欢吃零食的话，坚持多吃水果，因为水果富含维生素，这样的话我们可以不用改掉喜欢吃零食的习惯还能有助于减肥。