教你股四头肌的训练方法

1、坐姿水平蹬腿 ：大强度深蹲前热身练习，安全可靠

3、杠铃深蹲 ：就是传统深蹲动作，相比绮沁吭痫颈前杠铃深蹲，颈后深蹲承受重量大、更安全；既能发达股四头肌，也能发达臀肌，因此是一般人的首选

5、哈克深蹲 ：是腿部力量训练的最佳动作之一，和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。

7、箭步蹲 ：箭步蹲可用杠铃也可用哑铃，是一项综合性练习。具体技术详情点击进入相关博文。