怀孕后心情一直不好要怎样调节

1、首先，怀孕可能对于女性朋友来说身体会有影响，会让身体变形，孕妇想到这些问题会感觉心情不好，怀孕是一件幸福的事情，我们应该客观的看待问题，当孩子来了，钒捌貉穗升级做妈妈也是一件非常值得高兴的事情，不要只看到不利的一面,要多看看有利的一面。宁静淡泊,乐观处事。

2、孕妇心情不好的时候，可以听一些喜欢的音乐，当然自己也可以唱，尽量在短时间内使情绪得到缓解和松弛,时刻想到胎儿需要母亲的欢乐情绪及良好的精神状态。

3、作为孕妇也要有幽默的心态，如果感觉心中愤怒，平淡的生活中多一些幽默，幽默是情绪的改善剂,它可以使烦恼化为欢畅,痛苦变为快乐,尴尬转为融洽。同时,妙趣横生的语言无疑对胎儿是一种潜移默化的滋润。

4、当心情不好的时候，这个时候需要转移一下注意力，把眼前的事情放一边,轻松一下,做喜欢做的事情或买一件想买的东西。都可以让自己快乐起来。

5、当心情不好的时候，孕妇应该学会释放自己的情绪，把不满和委屈与丈夫或好朋友坦率地说出来,这样既可得到安慰又发泄了怒火,有利于心情恢复平静。

6、孕妇要学会控制自己的情绪，不要动不动就发火，这样对身体是不好的，我们应该想想肚子里的孩子，笑一笑,没什么大不了的事。这样三思之后,情绪会慢慢稳定下来。