有效预防近视的方法

1、保持适当的阅读距离确保书本与眼睛保持30厘米以上的距离，避免长时间近距离用眼，减少眼睛疲劳。

2、增加户外活动时间每天至少进行2小时户外活动，利用自然光线，放松眼部肌肉，预防近视加深。

3、定时休息眼睛每工作或学习40分钟，休息10分钟，远眺远处或闭眼放松，缓解眼部疲劳。

4、保持良好的照明确保学习和工作环境光线充足且柔和，避免在昏暗或强光下用眼，保护视力。

5、合理饮食营养摄取富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、蓝莓和坚果，促进眼部健康。