减肥的小妙招

1、吃什么？如果你消耗量，可以适量吃点；建议不要吃米面等主食，推介根茎类的粗粮代替，如红薯、玉米等。

2、减肥的食物主要就是注意尽量不要吃些热量高的食物，可以适当的多吃一些粗纤维的食物。可以适当的多吃一些西红柿，黄瓜，或者是多吃一些白菜，菠菜或者是芹菜。适当的多吃一些西瓜或者是甜瓜。

3、用水果和蔬菜代替高脂肪的食物，水果水分多，也有利于减肥，流食代替日常膳食，饮食代购也可以适当的换一换了。

4、想要越吃越瘦，那就多喝点汤汤水水，特别是吃饭前，先吃青菜后吃饭，低热量的食物先垫垫胃，早上一碗皮蛋瘦肉粥美味又健康。

1、怎么运动？间接式的锻炼方法，短距离急速跑和慢跑可以交替进行，不喜欢或者不适宜剧烈运动的可以通过饭后散步或者瑜伽来塑造体形。

2、瑜伽，游泳，仰卧起坐，跳绳，骑车，，，另外建议一定要保持充足的睡眠。

3、每天锻炼是必不可少的。一定坚持，减肥是持之以恒的事情，可以定下一个小目标用来激励自己。