失眠了 应该怎么办

1、早起： 不管你今天晚上多晚睡，订好明天的闹钟，一定要按时早起。

3、睡午觉： 有睡午觉习惯的朋友们，记住两点 1、不得超过半小时。 2、过了三点便不要午睡了。

5、平躺入睡： 平躺下来，双手叠放在小腹部。放松身体的肌肉。

7、如睡不着，便起床： 要是在床上躺了很套芴滞驾久也没能入睡，那就起床吧。 千万不要在床上翻来覆去，或者玩手机、看电影。 对于失眠患者，你必须要和床建立起睡眠的关系。不能让别的事来令你分心。