办公室女性常用减重小窍门

1、午餐时，要记住一条：八分饱才能保持身材。

2、午餐应以多蔬菜，少飒蛏擢墟油，多纤维为主哦，因为多油，多盐往往会引起不易消化，身体浮肿等情况，长此下去不利于身体健康，这点一定要注意。

3、挑食，偏食不可取。食物多样化才能均衡营养，身材才会健康。

4、盖浇饭是不少办公室女性的选择，这些饭菜往往带有很多的芡汁，又多油脂，因此下次吃烂瘀佐栾这类饭时可以少放汤汁或者将汤汁另上。

5、防止午餐过多食入的方法很简单，在午餐前一两个小时吃一些小饼干或者水果，增加饱腹感。

6、饭后不要立即坐在电脑前，容易引起臀部脂肪堆积，不妨活动半小时帮助消化。

7、不少人喜欢随意进食，养成先菜后肉的习惯也有助于减肥。

8、进餐速度要注意，每次咀嚼不应少于20下，整个进餐时间半小时左右为宜。

9、由于时间有限，办公室女性午餐往往爱光顾快餐店，进餐食物多高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心。

10、办公室女性常喝奶茶，饮品，这些东西都是高糖的，会引起肥胖，不妨试试低糖饮品，饭后冲上一杯绿茶也不错哦。