关于跑步减脂的一些体验和总结【三】

1、唳存鲱绰跑步机首当其冲的就是它，也是它能让我有坚持下去的条件。去运动场跑固然可以，但是天冷以后那凉风吹着脸分分钟想让人放弃；天热的时候跑脲摩喜清得满脸通红大喘气旁边走的 路人看你也有奇怪的眼神。所以干脆入了这台跑步机，没想到这是一年来我做的最正确的决定！上跑步机图的原因也是因为要告诉大家，我就是靠这货健康瘦下来 的！品牌就不要问我啦，我也抹掉了免得说是广告，实在感兴趣就传纸条或者私信吧~入手1700软妹币（现在涨到1800了...），基本是最低配置的款了，更贵的也就体现在尺寸方面，或者有些其他的健身功能，减震都差不多的，反正楼下邻居是没有找上门来。我其实比较怀疑跑步机上的时速和在平地上跑相比是否一致，因为我总觉得在平地上跑会更费力一些。anyway,能瘦身就OK。跑步机自重至少200斤以上，我这个最小号的都要用个长安小卡才能拖回家，两个壮汉一起才能搬动。有了这货，无论刮风下雨都影响不了我跑步了。TB上有卖跑步机润滑油的也便宜，两个月加一次油。我能说看到那些“三千元瘦10斤”的宣传单我简直偷着乐好吗~~ 不过它也有缺点，会有一定的安全隐患特别是对于中老年人和小孩子，我还是更建议年轻人使用。提醒一下，要真的想买，就一定要有把它利用起来的决心，事先考虑好自己够不够毅力坚持跑步，否则的话它就会沦为你家晾衣架啦！

3、运动文胸我会告诉你最我开始跑的时候没穿运动文胸，然后胸口的皮肤被bra活生生磨出两个红点么？运动文胸应该也是慢跑标配，必须有的。还有千万不要裸跑，对乳腺相当不好~我买的就是图上这个，39包邮，质量很好，需要可以求短哦~

5、伴随娱乐想我一次跑1个半小时，没点娱乐活动陪伴该多枯燥啊！推荐两种工具，音乐、视频。音乐很好办，但有个重点是最好听节奏快让人热血沸腾那种。对了有一次我还边听英语听力边跑，心想这样应该比较分散注意力，就感觉不到累了……事实证明听起来根本没法跑好吗，听不懂的地方好心慌，简直超级累！所以跑步的时候还是做些轻松的事最好。说视频的原因是我可以把pad放到跑步机上，一边看电视或者电影一边跑，感觉这个比听音乐更能让时间过得快些呢~像最近很火的《何以笙萧 默》，节奏有点缓慢，实在不太适合跑步的时候看；但是里面的美女个个都好瘦，那小细腿儿啊啧啧~很能激起我斗志！！所以也就一直在跑的时候撸这部剧~话说在跑步机上运动着煲剧，真的不会太艰难的，特别这还是慢跑……分享这些细节就是为了让大家拓宽思路，不要把精力集中在“运动痛苦”的成本上，穷则思变，我这个懒货能做到肯定大家也没问题的！