掉头发很厉害怎么办

1、加强营养补充头发正常生长所需要的是蛋白质、铁、碘和维生素，在平时的饮食中，掉发厉害的朋友可以注意多补充着些营养，同时也要注意均衡饮食，营养均衡才是健康之道。有益于增加头发营养的食品头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。这种人应多喝生水或多吃蔬菜。，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化。上述的食物有助于软化头皮，摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有利于于血液的循环。

3、补充睡眠不熬夜，不频繁去夜场活动，养成早睡早起身体好的睡眠习惯，可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，保证每天都有6小时以上的充足睡眠;不抽烟、不酗酒、少喝饮料、多喝水，促进人体正常的新陈代谢。就可以使得毛发正常新陈代谢，减少脱发的发生。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

5、避免损害勿过度烫发染发，染发液对头发的影响较大，次数多了会使头发岳赎祝浦失去光泽和弹性，甚至变黄干枯。染发的伤害更大，烫发有时候需要上药水，但是染发不仅要上药水，还要使用染发剂，染发剂里面的物质很多都是致癌的，而且染发前还要给头发褪色，对头发的伤害比烫发要大得多。一般来说，烫发染发一年之内最好不要超过3次，否则头发会因受到较大的损害而不能恢复!然而，染发剂中还含有重金属盐，一旦进入人体，很难排出体外，时间长了蓄积在体内，会引起中毒，使人出现头昏、头痛、倦怠乏力、四肢麻木等中毒症状，并可能进入肝肾和大脑，破坏这些器官的功能，还有夏季避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。