如何正确的调节自己的不良情绪

1、首先，我们应该明确怎样的情绪就属于不良情绪，导致我们产生这样情绪的原因是什么？还有就是这样的情绪会给我们带来怎样的影响！偶尔的蟛杆戛攉小情绪可能人人都会有，但这样的情绪一般不会持续太久，也不会造成什么大的影响；

3、对于这样的情况，那么我们肯定需要及时的调整，以免造成更大的影响，其实解决的方法有千千种，最主要的还是要选择最适合自己的那种，而下面我就给大家说说我常用的几种方法，希望也能帮到你！

5、当然，有时候因为工作，因为时间，因为其他一些原因，我们无法来一场说走就走了旅行，所以更多的时候我们亟冁雇乏需要选择其他的方式来调节，这时候我往往会选择健康点的方式，比如跑步，游泳....因为这样不仅得到了运动，你还可以在运动的过程中想到很多事，这样一来很多负面情绪也会消除，流汗不流泪嘛！