如何正确减肥你应该如何

1、正确减肥方法

1

：每日保证基本的营养

利用节食减肥是很多人都会选择的方法，

但是不能盲目的节食，

要保证每天

基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取

2、正确减肥方法

2

：多喝水，不喝饮料

喝水可以提高新陈代谢，

加速体内废物的排出，

不易累积对人体有害的毒物，

并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝

2000cc

到

3000cc

的量最适当，喝饮

料会破坏你的减肥计划哦！

3、正确减肥方法

3

：规律进食

减肥期间规律进食很重要，

不能随便的节食，

要好好的规划自己的饮食，

最

好给自己制定一份减肥食谱，时刻提醒自己

4、正确减肥方法

4

：水果别间断

就像蔬菜

(

蔬菜减肥食谱

)

一样，水果是多种营养的上佳来源，每一份水果可

以有

50-100

卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。

5、正确减肥方法

5

：蔬菜天天有

最好每天吃五份以上的蔬菜。

蔬菜含有大量的纤维素、

维生素微量元素和水

分，另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有

35-50

卡路里的热量，每天吃多种

多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。