希腊神计划 代谢调理锻炼

1、线路1：完整的3倍-练习之间没有休息-电路之间的1分钟休息

俯卧撑与悬架带脚（膝盖到胸部的每个代表后）：15-21代表

2、体重深蹲跳：21

锤卷发+按：25磅x 8-13代表

3、电路＃2：完整的3倍-练习之间没有休息-电路之间的1分钟休息

关闭握俯卧撑与稳定的球脚：21代表

壶铃秋千：52磅×21代表

壶铃摇摆

悬挂带体重排数：13代表

4、线路3：完整的3倍-练习之间没有休息-电路之间的1分钟休息

侧侧升压跳：每站8代表

拉：8代表

挂膝举：12次

装订器：

蹬腿机提踵：3×21

坐在小腿提高：2×21

在跑步机上步行10分钟