身高160厘米，从106斤瘦到86斤是如何做到的

1、首先要明白减肥不能急于求成，需要慢慢瘦下来才健康，坚持一两年。因为长期减肥，最终肯定会瘦下来。最好的方法是把自己的胃饿小一点，不会吃太多食物。胖通常都是因为吃得多的缘故。

3、准备一个电子秤。每天早上起床后、晚上睡觉前都称一下体重（不穿任何衣物）。通常第二天早上的体重都比头天晚上轻一点儿，如果没有变轻也不用纠结，毕竟制定的目标是长期减肥，短期效果不是很明显正常。

5、下一个阶段再把中午的饭量减少1/3，晚上不吃完饭啦。当然，下午可以吃一根香蕉补充能量，这样还是撑不到第二天的，晚上再吃一个苹果或者一个火龙果或者一个橙子等，晚上只吃一个水果哦。坚持半年，进本能达到目标了。