如何训练大腿外侧肌肉
1、首先腰背打直。
3、打开吸气。
5、腰背打直扶于两边，锻炼大腿外侧肌肉。
7、坐姿内收，往下慢放吸气。
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1、首先腰背打直。
3、打开吸气。
5、腰背打直扶于两边，锻炼大腿外侧肌肉。
7、坐姿内收，往下慢放吸气。