哑铃的站姿飞鸟怎么做
1、首先挑一副适合重量的哑铃。
2、双手握住，调整好角度。
3、双腿与肩同宽，小臂微曲。
4、抬头挺胸，每次发力的同时肘关节略高肩部。
5、每一个循环可以保持4到5组。
6、每一组10到15次。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
1、首先挑一副适合重量的哑铃。
2、双手握住，调整好角度。
3、双腿与肩同宽，小臂微曲。
4、抬头挺胸，每次发力的同时肘关节略高肩部。
5、每一个循环可以保持4到5组。
6、每一组10到15次。