跳绳的正确方法

2025-05-11 01:06:33

1、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将前臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要过度弯曲身体，要呈自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

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