便秘吃什么蔬菜要好

便秘吃什么蔬菜要好

便秘吃什么蔬菜要好

1、地瓜：中含丰富的抗氧化营养素和s胡萝卜素、维生素C及有纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普的吃法，可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道里保持畅通。

3、黄瓜：性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。

5、丝瓜：性质偏凉，有滑肠致泻的作用，但多食、久食可损及脾胃的。

7、绿豆芽性质寒凉，有清利之力，可以排便。但易伤脾胃之阳，且不易消化，故脾胃阳气不足者不宜多食用。