中年人如何做才能长寿

1、吃饭的时候不要吃的太饱，最好吃到七分饱为宜。吃的太饱的话体内其他器官的供血会减少，大部分的供血用在消化系统上，对身体其他器官不好。

2、要保持自己的心跳的频率的稳定，医学上釉涑杵抑表明人体的心跳频率在0.8秒最好，所以平时的时候注意调整自己的心情并学会释放压力，保持心跳的稳定正常。

3、人到中年后需要注重自己的身体，做事情的时候不要过分的认真执着，应该凡事只需出八分力气即可，让自己身体有合理的休息。

4、很多朋友都没有养成爱喝水的习惯，但到了中年后一定要禾孀嵛羟养成喝水习惯，身体缺水的话会感觉到身心疲惫，每天养成喝水的习惯很重要，最好喝点养生茶。

5、勤锻炼身体也是中年人需要去做的，勤锻炼可以让中年人身体各项机能得到锻炼，增强自己的抵抗力和身体的活力。