失眠怎么办

1、 失眠是现代生活中一种常见的问题，是指因为晚上无睡意导致睡眠时间不足或睡眠质量差对白天工作造成影响的一种症状。一般是由于心理压力大而产生。下面小编就告诉各位几个小方法，希望能帮大家远离失眠困扰。

2、 睡前喝牛奶。不少人睡觉时只要有一点声音就会惊醒，睡觉前半小时喝一杯牛奶可以有效缓解神经衰弱的问题。建议加热至温牛奶再饮用。不要直接喝冷牛奶，避免造成睡眠痉挛的情况。

3、 压力过大时向别人倾诉。很多时候失眠都是因为学习、工作压力大而导致的。负面情绪需要及时排解，可以选择向家人朋友倾诉，如果不想让别人知道的话在网络上向陌生人诉说也是不错的选择。

4、 运动促进睡眠。睡眠是人体休息的过程。对于失眠者来说运动为最好的良药。每天走路上下班，闲暇时坚持跑步、打球。试想当人困乏时一个久违的好觉还会远吗？

5、 注意饮食。有选择的饮食可以帮助改善睡眠质量。晚餐不要过饱，可以选择莲子红枣粥等安神助眠的食物。忌饮咖啡、浓茶等抑制睡眠的饮品，也不要吃过于油腻和辛辣的食物。

6、 失眠不要很早就急着关灯睡觉，因为这样往往会因为躺在床上时间长产生砂泽猎曛烦躁感。反而更加容易睡不着了。实在睡不着时也不要忙着起身或在床上翻来覆去。可以全身放松，闭上眼睛直接卧床休息。