失眠怎么办

2025-05-09 13:49:58

1、听一些睡前音乐，有助增长睡意哟。

2、看又长又臭的书籍，并且认真看哦。

3、睡前饮适量啤酒。

4、睡前饮杯牛奶。

5、心理自我暗示“天黑了，要睡了，要睡了”。

6、养成准点睡觉。到点自然想睡。

7、实在不得，短期吃安眠药吧。

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