秋季瘦小腿6招，让你增强腿部肌肉抑制囤脂

      修长的美腿是女性美丽优雅的一个重要条件，尤其是在紧身裤大行其道的秋季里，拥有一双线条紧实的，修长的小腿更能让你魅力十足。怎样瘦腿最快最有效呢？今天为大家推荐秋季瘦小腿6个有效方法。 

妙招一：腰部垫枕头

　　在腰部垫一个枕头，躺平后感觉舒服才正确。左腿屈膝，崩直右脚尖，两手交叉平直与身体成90度伸出。两手向后平伸，感觉大腿被微微拉动，同时数5下，缓缓吐出腹部的气体，换退重复，每天一分钟。瘦腿的同时让你的身体得到舒展。

妙招二：看电视动一动

　　用右手扶住可以支撑的物体，左手扶腰，身体保持正直，左脚站在放在地上的杂志或者书上，脚跟悬空，右脚向前方伸出崩直。用腹部呼吸的力量将整个身体往上提，踮起左脚脚尖，保持3秒钟用5秒钟慢慢吐气复原，重复5次后换另外一只脚。每次练5分钟，一周练5次就好。用脚尖往上提使小腿肌向上收缩，达到你想要的效果。

妙招三：揉腿肚

　　将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次到30次为1节，共6节。这样可以使下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量，减少脂肪的积聚，达到你想要的结果。

妙招四：踮腿运动

　　成站立姿势，栓手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，双脚同时慢慢踮起脚跟，以脚跟站立，然后慢慢放下脚跟，重复做10次。可以消除萝卜腿，使小腿线性修长。

妙招五：丝袜定型

　　具有弹性的丝袜可以让你知道自己小腿的形状，从而很好的找到相应的运动来修长你的小腿，对于小腿肥胖的美眉来说这时很好的办法。可以预防静脉曲张减低充血，缓解腿部疲劳，加强修身腿型。

妙招六：平躺着，做骑自行车的动作。

　　不需要太多的力气和时间，当你觉得累了就停下来，拍拍你的小腿，放松一下，平放下来休息一下，你会发现你的小腿变轻松了。本人也试过这个办法，觉得效果还不错，就坚持下来了。