孕产妇应该吃什么？

1、营养均衡。

不挑食，尽量摄取不同种类的食物。

2、预防肥胖。

妊娠过程中体重增长10KG左右视为正常现象。

3、控制盐的摄入。

补充充足的蛋白质。

4、预防贫血。

积极食用蛋黄、肉类、绿黄色蔬菜等食物。

5、预防腹泻、便秘。

1、孕吐

① 少食多餐（一日5-6餐）

② 上午进食碳水化合物（面包、饼干等）

③不要在进餐时饮用水或饮料

2、胸闷胸痛

① 少食多餐。

② 舒适的进餐环境下慢慢食用。

③ 避免食用刺激性食物。

④ 进餐结束后不要立刻躺下。

⑤ 睡前不要暴食。

3、便秘

① 多喝水。

② 多食用膳食纤维丰富的食物，如玄米、全麦、水果、蔬菜等。

 ③ 保证充足的休息和睡眠。

4、妊娠中毒症

① 营养均衡，摄取的食物应含有适当热量、蛋白质、维他命、无机物等。

② 每日盐的摄入量控制在4g以下。

③ 与主治医师和营养师商榷后，制定相应的食谱。