最快最有效的运动瘦身—拥有完美的身材

1、1 游泳减肥法　　在各种减肥方法中，游泳是有效的减肥手段。　　此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，可以运动全身。

3、3 变速跑减肥法　　这种忽快忽慢的跑步方式。　　这是因为人体在运动时，以消耗糖和消耗脂肪为主。

5、5 爬楼梯减肥法　　利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

7、7 跳舞减肥法　　跳舞从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物号俗劭蜾节律。 跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

9、刺激法方法很简单，两腿分开站立，左腿弯曲上抬，右手肘触碰左膝，扭动腰肢，反复交替进行，既能锻炼腰部肌肉，还能消除肚子上的肉肉。