怎么样才能瘦手臂

1、哑铃练习，每天用手握哑铃然后进行训练，每次10组，每天坚持30分钟，轻松告别手部的赘肉；

3、游泳：是一种全身的减肥运动，但是在游泳的过程中，手臂要不断出力推动身体前进，对于手臂锻炼减肥效果很好；

5、跑步：是一项全身的运动，我们在跑步过旯皱镢涛程中，手臂在不停的划动，也是消耗了脂肪和能量，如果想达到很好的减手臂的效果，我们在跑步的过程中，需要手臂活动的幅度大一点就可以了；