8个饮食提示让你养生保健又瘦身

1、餐前喝流质食品来抑制食欲　　三餐之前，可先喝一大杯开水或柠檬水,可以降低食欲,避免吃得过多。

2、不要过度抑制食欲　　减肥时，很多人都靠意志力来抵抗高热量的食物诱惑，然而完全的禁食，有时反而会引起更大的食欲，倒不如想吃的时候吃一点点，这样对减肥计划才有帮助。

3、喝茶可以去油　　茶具有去油的功效，当摄取过多的油腻食品后，可喝杯浓茶来洗去过多的油分。

4、食用蒸煮的食物　　油炸的食物是致胖的大敌，如果能把食物改成用蒸的，热量可以减少三分之一以上。

5、西瓜是减肥的理想水果　　因为西瓜利尿，又可以消除血液中的废物,由尿液排出体外.减肥者不可不知。

6、冬季易发胖　　冬天时人的食欲会变好，所以别忘了吃饭前先喝一杯热开水，可既暖自己的胃又可降低食欲。

7、冰块在果汁之前　　当您想喝果汁时，在杯子里先加满半杯的冰水(冰块)，再倒进果汁，就可以减少一半的热量。

8、辛辣食物会刺激食欲　　请改掉吃辛辣食物的习惯，辛辣的口味会刹激食欲,让人胃口大开。