如何快速有效的锻炼自己的腹肌

2025-12-17 01:19:28

1、1分钟异侧手脚支撑

2、侧卧收腿起坐

3、俯撑侧转身

1、仰卧起坐+连续直拳

2、仰卧收腿起

3、俯撑双脚左右交叉点地

4、平板撑起

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