常见的早餐误区

一日三餐对于人的健康很重要。但是很多人因为工作或者忽视，常常不吃早餐，或者早餐随便应付，这里就来谈谈这些常见的早餐误区。

常见的早餐误区

1、不吃早餐自然是最不好的，不吃早餐一是让人精力不集中，长期更容易患胃病和胆结石，所以早餐还是要吃的。

2、在来看看我们的早餐选择有哪些误区。第一就是常见的牛奶面包，甜牛奶+面包，糖分足血糖上升快会让人有倦意。长期选择比较单一的话营养也不够丰富。

3、第二类就是常见的豆浆油条，这类过于油腻，不仅油脂高。油炸食品也不适宜长期食用，这些早餐都是惘度谋裆常见的早餐，并不是说不好。而是从营养健康选择应该更加多元化，更加均衡。

4、早上咸菜清粥，早上吃的清淡。蛋白质摄入比较少，但是钠摄入多，对肝肾压力会增加。可以搭配荷包蛋等蛋白食物。相比于咸菜，沙拉或许会更有营养。

5、只吃蔬菜水果，蔬果健康，但是其缺点也是有的，就是糖分不足。人很容易觉得乏力。如果不是减肥节食，还是应该适当选择一些主食才合适。

6、最后说说早餐正确的选择，早餐前也就是起床后可以喝水，再吃早餐这个更好。早餐营养均衡为宜，至少要补充足够的能量这样才能应对一天的工作。

7、早餐不一定就要匆匆忙忙，可以根据一家人的安排。选择比士嫣轶嗄较简单的又营养的早餐。比如沙拉和牛奶面包搭配。煎蛋和白粥，小炒青菜搭配。多留几分钟给早餐，多留几分钟给健康。